Kehilangan berat badan sudah cukup sulit bagi sebagian orang apalagi jika sudah kembali dari long holiday kemarin. dibawah ini adalah 5 tips dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan setelah makan gila-gilaan pas liburan kemarin. 
1. Kontrol konsumsi minuman bersoda dan alkohol. Memang, angka penjualan minuman bersoda dan alkohol meroket selama musim liburan. Apakah anda tahu minuman bersoda dan alkohol mengandung tujuh kalori per gram? Tidak hanya dua hal tsb mengandung kalori, juga menyebabkan pilihan gizi buruk. Jangan pernah minum kedua hal tsb, lalu pergi tidur, karna anda akan mendapatkan berat badan Anda naik dengan mengerikan.
2. Berhenti makan saat perut sudah kenyang. Banyak diantara kita yang masih melanjutkan makan walaupun perut sudah kenyang. Hal ini sangatlah tidak baik. Jika memang diperlukan, tunggulah beberapa jam sebelum anda mencicipi makanan lain. Hal ini memberikan sistem waktu pencernaan untuk mencerna dan menyingkirkan kelebihan kalori.
3. Bertemanlah dengan kelaparan. Kata siapa buah-buahan, sayuran dan air tidak mampu mengisi perut anda? Ketika orang berusaha untuk mengendalikan berat badan mereka, mereka menjadi lebih tergoda makan makanan berat dan sarapan. Kami anjurkan untuk menjauhi hal itu, karna hal itu semata-mata menyebabkan peningkatan rasa lapar. Memang sangat mudah untuk pergi ke lemari es dan mengambil makanan – yang perlu anda lakukan adalah jangan melakukan hal ini diluar jam makan yang telah anda tetapkan.
4. Gunakan piring lebih kecil. Studi telah menunjukkan bahwa orang makan lebih banyak hanya karena masih ada space lebih di piring mereka. Jika piring yang digunakan lebih kecil, maka anda dapat meminimalisir kelebihan yang tidak diperlukan. Ini bekerja dengan mangkuk kecil untuk sup, dan piring untuk makan malam, pembuka dan bahkan dessert.
5. Kurangi makan secara emosional. Bagi banyak orang, liburan adalah waktu yang sangat emosional.. Orang merasa sedih, sehingga mereka makan, dan kemudian merasa bersalah karena makan dan akhirnya bahkan lebih depresi dari mereka sebelumnya lalu makan lebih banyak! Tidak ada obat yang mudah untuk ini. Orang harus mencoba menikmati semua yang mereka lakukan. Daripada berpikir tentang kesedihan, pikirkan aktivitas untuk mengurangi kesedihan yang tidak melibatkan makanan. Ini adalah tahun yang baru – saatnya untuk menikmati sendiri! Pikirkan pikiran yang baik!
sumber dari sini
Tidak ada komentar:
Posting Komentar