"Jangan makan roti saat Anda sedang diet!" Kata beberapa orang. Ini adalah salah satu kesalahpahaman yang paling umum tentang berat badan. Makanan tinggi ragi seperti roti, nasi, dan pasta yang rendah lemak dan kalori, kaya akan karbohidrat yang merupakan sumber utama energi tubuh.
Lemak dan karbohidrat sering datang bersama-sama, terutama dalam makanan seperti kerupuk, kentang panggang, croissant, muffin atau popcorn dgn microwave dan inilah alasan sangat mudah untuk mengacaukan zat tepung dengan makanan yang berlemak tinggi.
Apa yang Anda harus perhatikan adalah ukuran porsi dan topping dengan kadar lemak yang tinggi seperti mentega, margarin, mayonais atau sour cream.
2. Ketika mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda perlu untuk mengurangi kalori
Menghindari kalori berlebihan dalam diet Anda, akan lebih memperlambat metabolisme Anda, sehingga sulit untuk menurunkan berat badan. Disarankan agar Anda menurunkan asupan kalori harian Anda dengan sedikit, sementara mengatur pola makan Anda dengan membuat pilihan yang lebih sehat dan bergizi.
3. Tidak memasukkan lemak ke dalam tubuh
Lemak jenuh dan lemak trans harus dihindari, namun lemak tak jenuh benar-benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Lemak tak jenuh seperti kacang, minyak zaitun atau ikan, membantu tubuh anda menyerap nutrisi dan membuat Anda merasa lebih kenyang.
4. Dalam rangka untuk menurunkan berat badan, Anda harus melakukan diet ketat
Ini tidak benar. Diet ketat yang terdiri dari tidak makan sepanjang hari akan menyebabkan Anda kehilangan berat badan untuk jangka waktu yang singkat tetapi diet tersebut ditakdirkan untuk gagal dan tidak akan membantu dalam jangka panjang. Ubah diet Anda dengan secara bertahap, Anda akan terbiasa untuk menahan diri dari beberapa makanan dan ini akan membantu Anda mengurangi berat badan dari dan mempertahankannya.
5. Makan berlebihan disebabkan oleh rasa lapar
Seringkali, makan berlebihan disebabkan oleh emosi - bukan rasa lapar! Stres merupakan faktor penting yang membuat kita makan lebih sering dan cepat. Cara terbaik untuk menghindari makan berlebihan adalah untuk hilangkan pikiran Anda dari makanan favorit anda dan berkonsentrasi pada pekerjaan Anda atau kontrol diri Anda dari melahap apa saja, dengan cara pergi untuk berjalan kaki atau berjalan di taman.
6. Membakar lemak membutuhkan olahraga yang intens
Anda dapat membakar lemak hanya dengan menjadi aktif dan melakukan olahraga ringan setiap hari. Melakukan tugas-tugas rumah atau pergi berjalan-jalan lama akan cukup jika Anda menambahkan beberapa sesi olahraga intensif sekitar tiga kali seminggu. Pembakaran lemak memakan waktu lebih lama dan terjadi pada Anda melakukan aktivitas-aktivitas ringan
7. Produk yang mengandung susu tidak sehat dan menyebabkan berat badan Anda naik
Well, ini tidak benar! Susu, yogurt, keju, es krim, mereka semua produk susu harian rendah lemak dan kalori tetapi sangat bergizi, tinggi protein, vitamin D dan kalsium. Jika Anda tidak toleran laktosa - Anda memiliki berbagai pilihan dalam menggantikan sumber untuk kalsium dan vitamin seperti D sebagai: sayuran hijau , minuman kedelai berbasis, jus buah diperkaya, sereal atau sinar matahari (untuk vitamin D).
8. Makan setelah 8 WIB akan menyebabkan kenaikan berat badan
Ya, Anda harus menghindari makan makanan besar tepat sebelum tidur memang akan menjadi hambatan pencernaan Anda dan juga dapat menyebabkan gangguan tidur. Namun melewatkan makan malam atau menolak untuk makan setelah jam tertentu merupakan masalah baru. Tidak masalah ketika Anda makan.Tubuh membutuhkan energi sepanjang hari, bahkan ketika tidur. Yang penting adalah apa yang Anda makan, berapa banyak Anda makan dan apa kegiatan yang Anda laksanakan sepanjang hari. Kalori yang tersimpan ketika Anda tidur dapat dipergunakan untuk aktifitas keesokan harinya :)
pengen ikutan nih.. Ada daftar harganya ga sih.. Pengen ngecilin bagian2 yang ga perlu nih… kira2 bisa kasih suggest program apa ya dan harganya berapa?? Berapa lama juga hasilnya keliatan… mohon di email ke hisao_fuu ya ke hotmail… thx aku tunggu
BalasHapus