Vitamin dan Berat Badan

Vitamin memainkan peranan penting dalam perjuangan untuk menurunkan berat badan, tapi jangan tertipu dengan pil dan suplemen "cepat menurunkan berat badan". Cara paling aman dan sehat untuk menurunkan berat badan adalah melalui diet sehat dan program olah raga, dan semua vitamin yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dapat ditemukan dalam berbagai macam pilihan makanan sehat. Plus, ketika Anda kehilangan berat badan secara bertahap melalui diet dan olahraga, Anda cenderung mendapatkan berat kembali. Berikut adalah beberapa vitamin yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan jenis makanan di mana Anda dapat menemukan mereka.

Vitamin B2 membantu meningkatkan produksi tiroid dan metabolisme yang sehat, yang pada gilirannya membantu Anda membakar kalori lebih efisien. Makanan kaya Vitamin B2 termasuk, susu, telur, hati, ginjal, almond, sayuran berdaun keras dan hijau.

Vitamin B3 juga membantu mengatur produksi hormon tiroid dan juga membantu tubuh Anda mengatur kadar gula dalam darah. Makanan kaya vitamin B3 termasuk daging, ayam, kalkun, tuna, telur, salmon, barley, gandum, keju, buah kering dan beras merah.

Vitamin B5 membantu tubuh kita menggunakan lemak untuk membakar energi, bukan otot, dan membantu dalam produksi energi. Makanan kaya Vitamin B5 termasuk daging, hati, ginjal, telur, kacang-kacangan, bibit gandum, buncis, gandum, barley, dan sayuran hijau.

Seperti Vitamin B2, Vitamin B6 membantu mengatur produksi hormon tiroid dan metabolisme. Makanan kaya vitamin B6 termasuk daging sapi, unggas, telur, sarden, mackerel, buah kering, kol, beras merah, pisang, alpukat, dedak gandum dan bibit gandum.

Vitamin C membantu tubuh dalam berbagai cara yang berbeda, tetapi hal ini membantu mereka yang mencoba untuk menurunkan berat badan untuk mengkonversi glukosa menjadi energi. Makanan kaya vitamin C termasuk brokoli, paprika hijau, arus hitam, buah kiwi, kubis Brussel, lemon, jeruk, kubis, dan stroberi.

Kolin, meskipun tidak dianggap vitamin, seperti yang diproduksi oleh hati, hal ini membuat bagian dari Vitamin B kompleks, dan membantu metabolisme bekerja secara efisien. Kekurangan kolin dapat menyebabkan penumpukan dari lemak di hati. Makanan kaya kolin termasuk hati sapi, hati sapi, kuning telur, mentimun, kembang kol dan kacang tanah.

Banyak seperti kolin, inositol adalah bagian dari Vitamin B kompleks dan membantu metabolisme bekerja secara efisien. Makanan kaya inositol termasuk hati sapi dan hati, telur, kedelai, kacang, biji-bijian dan buah jeruk.

Sumber: http://www.beauty-tips.net/

Kenapa berat badanku tidak berkurang ?

Banyak orang yang sering merasa frustrasi bahwa bahkan setelah diet yang teratur dan beberapa latihan menurunkan berat badan, mereka tidak kehilangan berat badan seperti harapan mereka. Terdapat banyak alasan untuk menjelaskan hal ini, mari kita bahas tentang penyebab umum tidak kehilangan berat bahkan setelah berusaha keras.

1. Penyebab pertama mungkin bahwa Anda sering mengonsumsi cemilan. Anda mungkin tidak lapar, tapi melihat atau memikirkan cemilan memaksa Anda untuk membuka sebungkus keripik kentang atau cokelat. Minum banyak air setelah makan dapat mengatasi kondisi ini

2. Anda mungkin lebih sering beraktifitas pada malam hari. Sistem metabolisme tubuh Anda melambat di malam hari. Jika Anda makan pada saat malam hari, makanan yang Anda konsumsi akan lebih lambat untuk dicerna oleh tubuh.

3. Metabolisme pada orang berusia lanjut pun berbeda. Hal ini sangat alami untuk mengalami kenaikan berat badan setelah Anda mencapai usia 35 tahun. Lemak akan disimpan di perut, paha dan pinggul. Mengkonsumsi susu rendah lemak, makanan yang mengandung sedikit lemak dan minyak serta olahraga teratur dapat mencegah hal ini.

4. Anda tidak menghitung ukuran porsi. Makanan yang mungkin benar, tetapi ukuran porsi Anda konsumsi lebih besar. Saat Anda makan di luar, tanyakan kepada pelayan tentang ukuran porsi. Anda dapat membedakan porsi makanan Anda pada saat Anda makan bersama keluarga Anda dan jika Anda makan sendirian, bagilah porsi yang Anda tidak bisa makan.

5. Jika Resting Metabolic Rate Anda lebih rendah dibandingkan dengan orang lain, tubuh Anda akan membakar lemak lebih lama. Ini adalah fenomena genetik dan Anda tidak dapat mengendalikannya. Hanya hal yang dapat Anda lakukan adalah mengurangi porsi makanan yang Anda konsumsi.

6. Wanita lebih rentan terhadap kenaikan berat badan lebih cepat daripada pria. Ini dikarenakan hormon pada wanita. Lemak disimpan di sekitar paha dan pinggul. Pria memiliki massa otot lebih dari perempuan dan membantu dalam membakar lemak secara efektif daripada wanita.

7. Jika Anda tidak suka berolahraga, Anda tidak dapat menurunkan berat badan. Diet ketat dan olahraga teratur, keduanya diperlukan untuk menurunkan berat badan yang efektif.

8. Jadwal olah raga yang teratur adalah wajib. Jika Anda rutin berolah raga dalam seminggu dan melakukannya pada hari Minggu secara keseluruhan juga tidak akan bisa membantu. Sebaliknya, akan membuat Anda lelah. Anda harus berolah raga tiga kali seminggu untuk hasil yang lebih baik.

9. Jangan melewatkan sarapan Anda. Jika Anda melakukannya, Anda pasti akan merasa lapar sampai Anda punya waktu untuk makan siang. Dan Anda akan terus mengambil makanan ringan yang tentu saja, penuh lemak jenuh.

10. Anda mungkin banyak stres. Dalam kondisi ini, tubuh Anda memproduksi hormon yang disebut 'Kortisol'. Kortisol terkenal untuk menghasilkan lebih banyak kelaparan.

11. Anda mungkin menderita dari beberapa penyakit seperti hipotiroidisme atau sindroma cushing. Dalam kondisi ini, orang akan mudah untuk mengalami kenaikan berat badan.

12. Jika Anda mengambil beberapa obat seperti antidepresan atau minum pil kontrasepsi oral, Anda pun mungkin mengalami kenaikan berat badan.

Ini adalah dalam singkatnya mengapa berat badan Anda tidak berkurang bahkan ketika Anda sudah berusaha keras.

Mengapa Pria lebih menyukai Wanita Langsing ?

Sejak zaman Cleopatra, laki-laki hanya tergila-gila pada wanita langsing, namun bukan berarti gadis tambun tidak cantik, tetapi beberapa faktor yang mempengaruhi laki-laki dalam mengambil keputusan untuk memilih lawan jenisnya yang berukuran lebih kecil daripada dirinya. Tidak ada ukuran yang tepat untuk berat badan wanita yang laki-laki pilih, namun tidak semua laki-laki memilih seperti itu.

Perempuan harus menyadari bahwa zaman cinta Platonis sudah berakhir. Daya tarik fisik memainkan peran utama dalam memilih mitra. Sebagai wanita, untuk memilih pasangan mereka harus memiliki fisik yang baik, begitu juga laki-laki, ingin mendapatkan wanita bertubuh ramping sebagai pendamping mereka. Ilmuwan baru-baru ini menemukan bahwa cinta, kasih sayang, ketertarikan fisik - semua ini hanyalah hasil dari beberapa reaksi kimia yang kompleks dalam otak kita.

Coba pilih ukuran berapa yang kamu pilih untuk bentuk tubuh kamu, 34-24-34 atau 40-36-40? Anda akan mendapatkan jawabannya. Seorang wanita bertubuh ramping memiliki bentuk tubuh yang lebih baik di semua bagian tubuhnya. Bagian dadanya, pinggul dan panggul berada dalam bentuk yang sempurna untuk diperhatikan oleh siapa saja.

Saat kita beranjak tua, kita cenderung untuk semakin lebih gemuk akibat menumpuknya lemak di berbagai bagian tubuh kita dan juga dikarenakan ketidakseimbangan hormon dapat mempengaruhi perubahan dalam penampilan dan bentuk tubuh wanita. Berkurangnya aktifitas fisik kita pun dapat membuat tumpukan lemak dalam tubuh. Jika seorang wanita menjaga dirinya dalam bentuk fisik yang baik dengan cara berolahraga secara rutin, ia mungkin dapat dengan mudah menyamarkan pertambahan usianya.

Secara umum terlihat bahwa seorang wanita ramping memiliki kepercayaan diri yang lebih tinggi. Pria mencintai seorang wanita yang akan mengurus kegiatan sehari-hari mereka. Laki-laki mencintai seorang wanita yang membela mereka dalam segala masalah kehidupan mereka. Karakter seorang wanita pasti membantu untuk memenangkan situasi ini.

Wanita bertubuh ramping biasanya lebih energik. Mereka bekerja lebih cepat daripada wanita gemuk bisa melakukannya. Mereka bisa memasak lebih cepat, berjalan sejajar dengan rekan mereka sambil pergi untuk sebuah perjalanan gunung atau dapat berenang di laut dalam. Cepat tanggap ini juga faktor lain perhatian untuk para wanita langsing. Mereka juga tidak mudah sakit. Setiap wanita, yang terus mengomel tentang kesehatannya, pasti akan mengalihkan perhatian laki-laki.

Mungkin alasan terbaik untuk 'mengapa wanita langsing lebih menarik perhatian laki-laki ? ' adalah daya tarik seksual. Mereka dapat bergerak dengan bebas lebih daripada wanita yang memiliki bentuk tubuh gemuk. Dan seperti dikatakan sebelumnya, ketertarikan fisik merupakan salah satu masalah utama bagi orang untuk memilih pasangan mereka, seorang wanita langsing akan selalu mendapat perhatian lebih baik dari rekan laki-laki.

Satu catatan terakhir, ketertarikan fisik tidak selalu menjadi kunci utama untuk memilih pasangan. Laki-laki dapat memilih supermodel terkenal, namun sangat sedikit dari mereka akan setuju untuk melanjutkan hubungan panjang dengan mereka. Sebuah pinggang ramping dapat memikat laki-laki untuk waktu yang singkat, tetapi dalam keindahan sejati yang sebenarnya merupakan gabungan dari penampilan fisik yang baik bersamaan dengan karakter yang baik. Sebuah kasih sayang sejati berasal dari dalam hati.

10 Tips untuk Cepat dan Mudah mendapatkan tubuh langsing!

Untuk mencapai bentuk tubuh yang sesuai dengan yang kita inginkan adalah tidak mudah tentunya, namun dengan tips yang tepat untuk pelangsingan tubuh, kamu mungkin akan terkejut melihat hasil yang kamu mungkin dapatkan. Kesulitan yang didapatkan oleh banyak orang adalah, mereka kerap menganggap remeh tips-tips dan aturan yang mereka baca, sehingga mereka kerap tidak berhasil mencapai tujuan yang mereka inginkan. Berikut terdapat 10 tips praktis yang bila kamu ikuti dapat membawa kamu kepada impian tubuh ideal yang kamu mimpikan. Percaya atau tidak, hanya dengan mengikuti 2 atau 3 poin di bawah ini, kamu sudah bisa menjalankan diet untuk tubuh ideal kamu, bagaimana kalau kamu ikuti 10 poin-nya?? Believe it or not, it will be more surprising!

Tips # 1 Water Power

Pernah dengar dengan keharusan untuk minum 8-10 gelas setiap harinya? Hal itu memang benar harus kamu jalani untuk mendapatkan tubuh yang sehat, tapi pernah dengar dengan minum satu gelas air sebelum kamu menyantap makanan kamu dapat menekan napsu makan kamu? Hal ini juga benar, karena air yang sudah masuk ke tubuh kamu akan menimbulkan rasa kenyang yang mengakibatkan kamu merasa kenyang dan tidak dapat melahap makanan yang banyak.

Tips # 2 Teh di Sore hari


Biasanya di kala sore hari, kita akan merasa lapar. Bila kamu kalah dengan napsu makan kamu, inilah masalahnya, kamu akan menambah extra-body-weight ke tubuh kamu karena kamu tidak memiliki waktu yang banyak untuk membakar kalori kamu. Jadi, salah satunya cara untuk mengurangi napsu makan kamu di sore hari adalah dengan mengkonsumsi satu gelas teh hangat favorit kamu di sore hari supaya merasa kenyang dan menekan rasa lapar di sore hari.

Tips # 3 Tolak 'dirimu'



Terbukti bahwa, bilamana kamu mendengar atau melihat makanan berkalori tinggi, seperti: pizza, hamburger, dll, akan muncul napsu makan untuk menyantapnya, bukan? Nah, pada saat inilah kamu harus menolak 'dirimu' sendiri untuk tidak ingin makan selama 15 menit lamanya. Biasanya, sebelum 15 menit kemudian, kamu akan merasa kehilangan napsu makan kamu itu!

Tips # 4 Makanlah lebih sering

Dengan makan 5-6 kali sehari dengan porsi makan yang sedikit dapat memicu metabolisme tubuh kamu untuk bekerja lebih cepat daripada kamu makan 3 kali sehari.

Tips # 5 Makanlah dengan porsi besar pada pagi hari

Biasanya kebanyakkan orang makan dengan porsi besar pada siang hari. Seperti yang disebutkan pada poin nomor 2, bahwa tubuh kamu tidak memiliki banyak waktu untuk membakar kalori yang tersimpan dalam tubuh kamu, yang menyebabkan lemak berlebih dalam tubuh. Kamu juga tidak dapat melakukan kegiatan fisik dengan cepat karena biasanya pada tubuh kamu akan mulai bergerak lamban pada sore hari. Semua kalori yang tidak tergunakan pada tubuh kamu, akan berubah menjadi lemak dalam tubuh. Sekarang kamu tahu donk kenapa harus makan dengan porsi besar di pagi hari? =)

Tips # 6 Olahraga di pagi hari
Dengan olahraga di pagi hari, kamu dapat membuat metabolisme tubuh kamu lebih cepat bekerja ketimbang olahraga di siang ataupun malam hari, ini tentunya berguna untuk membakar kalori dalam tubuh.

Tips # 7 Selipkan cemilan kesukaan kamu


Dalam keadaan diet kamu, kamu dapat memanjakan mulut kamu dengan membeli cemilan pada 1-2 kali cemilan setiap minggunya. Hal ini akan menghidupkan rasa makanan kamu dan juga sebagai penghargaan buat kamu yang sudah menjalankan diet ini, plus juga dapat menghindari kebosanan akan diet dan rasa ingin menyelesaikan diet kamu.

Tips # 8 Terus mencoba!

Sangatlah penting untuk menyadari bahwa kamu adalah hanya manusia biasa yang tidak akan luput dari kesalahan dalam setiap program diet kamu. Tapi, tidak hanya dengan kesalahan membuat kamu tidak melanjutkan diet kamu. Jangan cepat putus asa dan kembali ke program diet yang sudah kamu tetapkan.

Tips # 9 Selalu berolahraga



Sangatlah penting untuk tetap melakukan berbagai macam bentuk olahraga berat. Olahraga berat dapat membantu untuk membentuk otot yang berarti membakar kalori kamu lebih cepat.

Tips # 10 Jangan berolahraga berat secara ketat!

Kalau kamu wanita yang berkeinginan memiliki bentuk tubuh yang indah, maka berhati-hatilah dengan olahraga berat yang kamu jalani. Terlalu banyak berolahraga berat dapat menyebabkan pembentukan otot kamu dari lemak yang berada di dalam tubuh kamu. Setelah bermiggu-minggu olahraga berat dan diet ketat, dapat menyebabkan tubuh yang kelihatan lebih besar dari sebelumnya. Maka penting dalam hal ini untuk mengurangi banyaknya olahraga berat yang kamu lakukan.

Tips memiliki tubuh ideal yang alami dan permanen

Program pelangsingan tubuh Marie France Bodyline telah terbukti efektif dalam meraih bentuk tubuh yang ideal. Berbagai program pelangsingan kami rancang khusus untuk mengurangi lemak di bagian bermasalah sesuai dengan kebutuhan Anda.

Program pelangsingan yang kami berikan terbukti juga aman dan nyaman bagi kesehatan Anda. Dengan menggunakan teknologi terdepan, tanpa asupan pil obat-obatan, diet ketat, suntikan pelangsingan, dan olahraga yang ketat. Marie France Bodyline selalu mengedepankan perawatan yang alamiah dan natural dengan mengubah lemak berlebih menjadi panas.

Apapun program pelangsingan yang Anda pilih, sebaiknya Anda ketahui terlebih dahulu mengenai proses dan jangka panjang dari program tersebut. Sedikit orang yang hanya mendapatkan tubuh rampingnya dalam masa perawatan dan tidak dapat menjaganya untuk terus mendapatkan tubuh ramping dalam jangka waktu panjang. Berikut, tips yang dapat Anda terapkan dalam kegiatan Anda sehari-hari untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dalam jangka waktu yang lama.

1. Terapkan Gaya Hidup Sehat

Masalah yang paling sering dihadapi oleh kebanyakkan wanita adalah, setelah mendapatkan berat badan dan tubuh yang sesuai dengan keinginan, kebiasaan buruk untuk tidak menerapkan gaya hidup sehat dalam kebiasaan sehari-hari kita dapat bersumber kepada kenaikan berat badan kembali. Mengonsumsi sayuran hijau dan buah-buah untuk menjaga metabolisme dalam tubuh adalah sangat penting hukumnya untuk mendapatkan bentuk tubuh yang indah dan kesehatan yang berharga. Olahraga yang teratur juga membantu Anda untuk tetap bugar dalam menjalani kegiatan Anda sehari-hari.

2. Olah Raga teratur

Dengan berolahraga yang teratur, tingkat metabolisme Anda pun akan meningkat dan proses pembakaran lemak pun akan meningkat. Olah raga yang cukup, seperti jalan cepat atau renang yang dilakukan rutin selama 2-3 kali seminggu selama 30-60 menit tiap harinya akan membantu Anda untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ramping secara permanen.

3. Pola Makan yang teratur, sehat, dan benar

Mitos tentang tidak makan nasi sama sekali dalam program perawatan pelangsingan tubuh Anda adalah tidak benar adanya. Nasi adalah sumber karbohidrat yang menjadi sumber energi dalam melakukan kegiatan sehari-hari kita. Jika asupan energi Anda kurang, biasanya Anda akan pusing, lemas, dan tak bertenaga. Akibat yang lebih buruk lagi, dengan tidak mengkonsumsi nasi, akan timbul rasa lapar terus-menerus yang mengakibatkan Anda akan mencari cemilan yang tidak sehat bagi tubuh Anda. Makan 3 x sehari dengan porsi yang tidak berlebihan dan seimbang, imbangi dengan 2 x snack buah-buahan segar untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal dan lepas dari rasa lapar.

4. Tetapkan Goal Anda

Menetapkan Goal berat badan atau ukuran lingkar perut ideal yang Anda impikan sama pentingnya dengan kiat-kiat diatas. Bayangkan jika Anda bepergian tanpa arah, apa yang Anda capai? Tidak kemana-mana bukan? Sama halnya dengan usaha Anda mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal. Tetapkan Goal Anda sebelum memulai. Goal ini bisa berubah berat badan yang sesuai (gunakan index BMI) atau ukuran lingkar pinggang. Untuk wanita usahakan lingkar perut Anda dibawah 80 cm, sedangkan pria dibawah 90 cm. Jika lingkar perut Anda diatas angka tersebut, resiko terkena penyakit-penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung sangat besar.


5. Tidur Cukup

Mungkin inilah yang paling kurang dimengerti oleh kebanyakan orang ketika sedang menjalani program program pelangsingan tubuh. Mengapa harus tidur cukup? Bukankah selama ini orang berpendapat bahwa banyak tidur bisa menyebabkan tubuh jadi gemuk? Ternyata anggapan tersebut adalah salah. Otot Anda tidak akan dapat tumbuh dengan optimal tanpa tidur yang cukup. Anda akan merasa lemas tak bertenaga tanpa tidur yang cukup. Tidur malam hari disarankan 7-8 jam. Untuk tidur yang berkualitas, lakukan peregangan otot ringan 5 menit sebelum tidur. Meditasi selama 15 menit juga sangat disarankan untuk relaksasi dan keseimbangan mind, body dan spirit.

Demikian tips untuk mencapai bentuk tubuh ideal Anda hari ini, jangan lupa untuk mengunjungi

http://www.mariefrance.co.id


untuk mengetahui berbagai perawatan pelangsingan tubuh no.1 di dunia!