Vitamin memainkan peranan penting dalam perjuangan untuk menurunkan berat badan, tapi jangan tertipu dengan pil dan suplemen "cepat menurunkan berat badan". Cara paling aman dan sehat untuk menurunkan berat badan adalah melalui diet sehat dan program olah raga, dan semua vitamin yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dapat ditemukan dalam berbagai macam pilihan makanan sehat. Plus, ketika Anda kehilangan berat badan secara bertahap melalui diet dan olahraga, Anda cenderung mendapatkan berat kembali. Berikut adalah beberapa vitamin yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan jenis makanan di mana Anda dapat menemukan mereka.
Vitamin B2 membantu meningkatkan produksi tiroid dan metabolisme yang sehat, yang pada gilirannya membantu Anda membakar kalori lebih efisien. Makanan kaya Vitamin B2 termasuk, susu, telur, hati, ginjal, almond, sayuran berdaun keras dan hijau.
Vitamin B3 juga membantu mengatur produksi hormon tiroid dan juga membantu tubuh Anda mengatur kadar gula dalam darah. Makanan kaya vitamin B3 termasuk daging, ayam, kalkun, tuna, telur, salmon, barley, gandum, keju, buah kering dan beras merah.
Vitamin B5 membantu tubuh kita menggunakan lemak untuk membakar energi, bukan otot, dan membantu dalam produksi energi. Makanan kaya Vitamin B5 termasuk daging, hati, ginjal, telur, kacang-kacangan, bibit gandum, buncis, gandum, barley, dan sayuran hijau.
Seperti Vitamin B2, Vitamin B6 membantu mengatur produksi hormon tiroid dan metabolisme. Makanan kaya vitamin B6 termasuk daging sapi, unggas, telur, sarden, mackerel, buah kering, kol, beras merah, pisang, alpukat, dedak gandum dan bibit gandum.
Vitamin C membantu tubuh dalam berbagai cara yang berbeda, tetapi hal ini membantu mereka yang mencoba untuk menurunkan berat badan untuk mengkonversi glukosa menjadi energi. Makanan kaya vitamin C termasuk brokoli, paprika hijau, arus hitam, buah kiwi, kubis Brussel, lemon, jeruk, kubis, dan stroberi.
Kolin, meskipun tidak dianggap vitamin, seperti yang diproduksi oleh hati, hal ini membuat bagian dari Vitamin B kompleks, dan membantu metabolisme bekerja secara efisien. Kekurangan kolin dapat menyebabkan penumpukan dari lemak di hati. Makanan kaya kolin termasuk hati sapi, hati sapi, kuning telur, mentimun, kembang kol dan kacang tanah.
Banyak seperti kolin, inositol adalah bagian dari Vitamin B kompleks dan membantu metabolisme bekerja secara efisien. Makanan kaya inositol termasuk hati sapi dan hati, telur, kedelai, kacang, biji-bijian dan buah jeruk.
Seperti Vitamin B2, Vitamin B6 membantu mengatur produksi hormon tiroid dan metabolisme. Makanan kaya vitamin B6 termasuk daging sapi, unggas, telur, sarden, mackerel, buah kering, kol, beras merah, pisang, alpukat, dedak gandum dan bibit gandum.
Vitamin C membantu tubuh dalam berbagai cara yang berbeda, tetapi hal ini membantu mereka yang mencoba untuk menurunkan berat badan untuk mengkonversi glukosa menjadi energi. Makanan kaya vitamin C termasuk brokoli, paprika hijau, arus hitam, buah kiwi, kubis Brussel, lemon, jeruk, kubis, dan stroberi.
Kolin, meskipun tidak dianggap vitamin, seperti yang diproduksi oleh hati, hal ini membuat bagian dari Vitamin B kompleks, dan membantu metabolisme bekerja secara efisien. Kekurangan kolin dapat menyebabkan penumpukan dari lemak di hati. Makanan kaya kolin termasuk hati sapi, hati sapi, kuning telur, mentimun, kembang kol dan kacang tanah.
Banyak seperti kolin, inositol adalah bagian dari Vitamin B kompleks dan membantu metabolisme bekerja secara efisien. Makanan kaya inositol termasuk hati sapi dan hati, telur, kedelai, kacang, biji-bijian dan buah jeruk.
Sumber: http://www.beauty-tips.net/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar