Banyak orang yang sering merasa frustrasi bahwa bahkan setelah diet yang teratur dan beberapa latihan menurunkan berat badan, mereka tidak kehilangan berat badan seperti harapan mereka. Terdapat banyak alasan untuk menjelaskan hal ini, mari kita bahas tentang penyebab umum tidak kehilangan berat bahkan setelah berusaha keras.
Ini adalah dalam singkatnya mengapa berat badan Anda tidak berkurang bahkan ketika Anda sudah berusaha keras.
1. Penyebab pertama mungkin bahwa Anda sering mengonsumsi cemilan. Anda mungkin tidak lapar, tapi melihat atau memikirkan cemilan memaksa Anda untuk membuka sebungkus keripik kentang atau cokelat. Minum banyak air setelah makan dapat mengatasi kondisi ini
2. Anda mungkin lebih sering beraktifitas pada malam hari. Sistem metabolisme tubuh Anda melambat di malam hari. Jika Anda makan pada saat malam hari, makanan yang Anda konsumsi akan lebih lambat untuk dicerna oleh tubuh.
3. Metabolisme pada orang berusia lanjut pun berbeda. Hal ini sangat alami untuk mengalami kenaikan berat badan setelah Anda mencapai usia 35 tahun. Lemak akan disimpan di perut, paha dan pinggul. Mengkonsumsi susu rendah lemak, makanan yang mengandung sedikit lemak dan minyak serta olahraga teratur dapat mencegah hal ini.
4. Anda tidak menghitung ukuran porsi. Makanan yang mungkin benar, tetapi ukuran porsi Anda konsumsi lebih besar. Saat Anda makan di luar, tanyakan kepada pelayan tentang ukuran porsi. Anda dapat membedakan porsi makanan Anda pada saat Anda makan bersama keluarga Anda dan jika Anda makan sendirian, bagilah porsi yang Anda tidak bisa makan.
5. Jika Resting Metabolic Rate Anda lebih rendah dibandingkan dengan orang lain, tubuh Anda akan membakar lemak lebih lama. Ini adalah fenomena genetik dan Anda tidak dapat mengendalikannya. Hanya hal yang dapat Anda lakukan adalah mengurangi porsi makanan yang Anda konsumsi.
6. Wanita lebih rentan terhadap kenaikan berat badan lebih cepat daripada pria. Ini dikarenakan hormon pada wanita. Lemak disimpan di sekitar paha dan pinggul. Pria memiliki massa otot lebih dari perempuan dan membantu dalam membakar lemak secara efektif daripada wanita.
7. Jika Anda tidak suka berolahraga, Anda tidak dapat menurunkan berat badan. Diet ketat dan olahraga teratur, keduanya diperlukan untuk menurunkan berat badan yang efektif.
8. Jadwal olah raga yang teratur adalah wajib. Jika Anda rutin berolah raga dalam seminggu dan melakukannya pada hari Minggu secara keseluruhan juga tidak akan bisa membantu. Sebaliknya, akan membuat Anda lelah. Anda harus berolah raga tiga kali seminggu untuk hasil yang lebih baik.
9. Jangan melewatkan sarapan Anda. Jika Anda melakukannya, Anda pasti akan merasa lapar sampai Anda punya waktu untuk makan siang. Dan Anda akan terus mengambil makanan ringan yang tentu saja, penuh lemak jenuh.
10. Anda mungkin banyak stres. Dalam kondisi ini, tubuh Anda memproduksi hormon yang disebut 'Kortisol'. Kortisol terkenal untuk menghasilkan lebih banyak kelaparan.
11. Anda mungkin menderita dari beberapa penyakit seperti hipotiroidisme atau sindroma cushing. Dalam kondisi ini, orang akan mudah untuk mengalami kenaikan berat badan.
12. Jika Anda mengambil beberapa obat seperti antidepresan atau minum pil kontrasepsi oral, Anda pun mungkin mengalami kenaikan berat badan.
3. Metabolisme pada orang berusia lanjut pun berbeda. Hal ini sangat alami untuk mengalami kenaikan berat badan setelah Anda mencapai usia 35 tahun. Lemak akan disimpan di perut, paha dan pinggul. Mengkonsumsi susu rendah lemak, makanan yang mengandung sedikit lemak dan minyak serta olahraga teratur dapat mencegah hal ini.
4. Anda tidak menghitung ukuran porsi. Makanan yang mungkin benar, tetapi ukuran porsi Anda konsumsi lebih besar. Saat Anda makan di luar, tanyakan kepada pelayan tentang ukuran porsi. Anda dapat membedakan porsi makanan Anda pada saat Anda makan bersama keluarga Anda dan jika Anda makan sendirian, bagilah porsi yang Anda tidak bisa makan.
5. Jika Resting Metabolic Rate Anda lebih rendah dibandingkan dengan orang lain, tubuh Anda akan membakar lemak lebih lama. Ini adalah fenomena genetik dan Anda tidak dapat mengendalikannya. Hanya hal yang dapat Anda lakukan adalah mengurangi porsi makanan yang Anda konsumsi.
6. Wanita lebih rentan terhadap kenaikan berat badan lebih cepat daripada pria. Ini dikarenakan hormon pada wanita. Lemak disimpan di sekitar paha dan pinggul. Pria memiliki massa otot lebih dari perempuan dan membantu dalam membakar lemak secara efektif daripada wanita.
7. Jika Anda tidak suka berolahraga, Anda tidak dapat menurunkan berat badan. Diet ketat dan olahraga teratur, keduanya diperlukan untuk menurunkan berat badan yang efektif.
8. Jadwal olah raga yang teratur adalah wajib. Jika Anda rutin berolah raga dalam seminggu dan melakukannya pada hari Minggu secara keseluruhan juga tidak akan bisa membantu. Sebaliknya, akan membuat Anda lelah. Anda harus berolah raga tiga kali seminggu untuk hasil yang lebih baik.
9. Jangan melewatkan sarapan Anda. Jika Anda melakukannya, Anda pasti akan merasa lapar sampai Anda punya waktu untuk makan siang. Dan Anda akan terus mengambil makanan ringan yang tentu saja, penuh lemak jenuh.
10. Anda mungkin banyak stres. Dalam kondisi ini, tubuh Anda memproduksi hormon yang disebut 'Kortisol'. Kortisol terkenal untuk menghasilkan lebih banyak kelaparan.
11. Anda mungkin menderita dari beberapa penyakit seperti hipotiroidisme atau sindroma cushing. Dalam kondisi ini, orang akan mudah untuk mengalami kenaikan berat badan.
12. Jika Anda mengambil beberapa obat seperti antidepresan atau minum pil kontrasepsi oral, Anda pun mungkin mengalami kenaikan berat badan.
Ini adalah dalam singkatnya mengapa berat badan Anda tidak berkurang bahkan ketika Anda sudah berusaha keras.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar